EGG。別忘了沿途風光燦爛啊。

人生，想減重很久了，上PTT充電的結果，心得是有運動最重要。



但是從小到大，從來都沒有持續運動過，

跑步最多跑八百就要吐了，不打球，游泳每25M都覺得喘不過氣，會放棄。

騎單車是的興趣，環完島後，比較多的是熱愛熱血與遊玩感，(以及買諸多單車用品的感覺XD)

車子在台北一年大概騎只兩次遠遊。




決定要運動之後，一開始想要跳有氧與重訓，

之前研究附近的運動中心一陣子，(說是附近，但根本也沒有很近)

住在板橋，人在公館上班，

我覺得到哪裡不管是坐捷運或是騎機車，都要花掉30-40分鐘以上回家，

如果再去個運動中心踩腳踏車或是跑個步，連同洗澡與車程(與麻煩的停車)的時間，

整個晚上幾乎都耗掉了。




隱約覺得這樣去那裡，也只是撐著去，無法持久的。





有想過要騎單車通勤，但是沒地方可以洗澡，沒地方可以停車，

以及，很無聊的，我希望我和我的車都相遇在美好的地方。

(臨山傍水或是高山悠野，而不是可怕的大城台北)




有想過要去附近跑步，但是討厭要被限制開放時間，

(都下班了還要被要求限制，心裡對自己過意不去。)

同樣也是沒地方可以洗澡，來回都需要騎車或走路(台北空氣差，討厭走在路上)，

最後，用一種買台健身車可能比較實在的姿態買了X-BIKE。




老實說，X-BIKE的方便，

真的是讓我這輩子，第一次有機會持續運動...





我買的是19807那台，PTT超級熱門款，原因大概就是國產+輕便+便宜，cp值高，

每週，一個禮拜踩它個六天，(讓自己有偷懶一天的機會，通常是週五在備課T.T)，

一天，一個半小時(中間偷休息，它的碼表時間也會停)，

前面一個小時，阻力3(算是輕了)，維持時速30-35，

(這時要補充低阻力高轉速消脂，高阻力低轉速是重訓)

後面20分鐘，有時候有力氣就35-45，有時候累了就25-30，

(到45，車子會有持續的吱吱聲，我就會調到阻力4，踩30左右)。

最後的10分鐘，慢慢踩。




每天大概總數是44-51KM，(媽！我每天都騎回中壢了~)

號稱讓人看了就爽的，善意的謊言快樂卡，顯示消耗1000-1200大卡之間，

(大概要除以2，差不多！)

它也有心跳計，大概要35左右我的心跳數才會到130，





每次踩完就開心的去洗澡，然後亢奮的覺得自己變健康了，

於是好好的擦擦抹抹保養品，準備去睡覺。

以前連臉的乳液都沒在擦，頭髮也不在意有沒有吹乾，

我覺得是自己對身體的連結弱，敏感性不夠，

持續運動以後，就比較會在乎身體各個地方都要健健康康的！




我在想，要維持運動真的需要把運動與生活結合，

以前每天晚上，大概就是在上網(休閒或工作)，和看書，

現在有了X-BIKE，我還是過同樣的日子，

一點都不因為運動而犧牲了做其他事情的時間。

(這就是我討厭多花車程去健身房或是操場的原因)




所以身為網路中重度成癮者，買個筆電架也很合理，

本來想用來使用電腦，後來發現會太晃，(感覺近視要加深了)，

有時踩晃了，也會想用手扶住握把，無法一直在使用電腦。




習慣是用筆電上YOUTUBE電視，

通常是先看一集的康熙(可以挑一下喜歡的內容，就覺得時間過好快)，然後再上一下網路逛逛。




時間很快的過去了，X-BIKE成功融入宅女的夜間生活！




話說，騎車一定要調適當的高度，按照我之前研究騎腳踏車的技巧，

發現要騎一個多小時也不太卡卡，終究還是姿勢問題，

讓我們來複習一下...

首先是高度，調整的依據大概就是，穿了鞋，用腳最寬的地方踩踏板，

屁股稍微往前坐，讓屁股和大腿之間凹下去的那個地方，輕輕的扣著椅墊前源，

(這樣踩的時候大腿的肉就不會撞到椅墊XD)

接著，踩踏的重心放在大腿要提，一定要用腳板最寬的地方去踩，

鞋子也要完全合進踏板裡，不要鬆動，腰要直，(腰不直，實在也很容易酸)...





最後，在家騎車好處多多，

內衣可以脫掉(內衣是什麼鬼東西！)，外褲也可以脫掉(緊繃的褲子去死吧！)，

我每天都穿著寬鬆的睡衣+內褲+鞋襪在騎車~




最後，如果你看到這裡去去買壹台，千萬推荐要穿上室內運動鞋(我是穿慢跑鞋)，

我試過沒穿鞋踩，FU差很多！十分不順...

以我熱愛腳踏車的經驗，騎順的時候，整個腳都會自己動起來幾乎不需要多力，一天破百也絕不是問題...




天天運動，真的很爽。



最近的心得就是：健康=每天好爽

進行中的是：

1.每天吃健康營養好吃的午晚餐(我的家教小孩家裡的，夭壽好吃夭壽健康！而且免費T.T)

2.每天吃適量的食物，不要暴飲暴食。

3.盡量吃早餐+多餐，可以提高基礎代謝。

4.盡量不吃零食，不喝飲料，不吃炸的。(想當年，我每天晚餐都是阿郎鹹酥雞持續了一年耶！)

5.每天都要運動1.5hr

4.感謝1+5，人生可以天天大便真是奇蹟！



還有其他有的沒的，

例如：天天都要擦乳液，想到要敷面膜，天天都要吹頭髮，想到要護髮，這種人在25歲以後就要驚覺的事情。


接下來嘗試的目標：
少熬夜，12點以前睡。
雖然我不需要早起，實在是動力不夠，不過要往這個方向努力...先從兩天一次開始好了。